[...] 1 w nocy przy kasie, a i tak nie było pewności, że się go dostanie. Przez całą noc trwały już śpiewy, stadion i okolica są wyklejone plakatami, a w dniu meczu nawet my nie mamy jak zrobić treningu, bo wszystkie poboczne boiska są pozamykane - powiedział PAP mistrz Europy z Barcelony. Wejściówki kosztowały po 80 euro, ale w ciągu kilku minut nie [...]
[...] i stracilam panowanie nad reka %-) Przywalilam jajem tak, ze sie cale zgniotlo :)) Poza tym chlop mi wczoraj powiedzial, ze schudlam \-) A dzis odkrylam smutna prawde... nie mam juz biustu :-( Trzeba bedzie stanik wata wypychac albo na silikon zbierac }:-( 1.03 piatek tydzien 4, dzien 5 TRENING Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 [...]
[...] było w najlepszym porządku. Jak dla mnie na najwyższym poziomie Armpower: Masz lepszą lewa rękę, czy prawą? Grzegorz Nowak: W tej chwili zdecydowanie prawą. Lewą rękę mam już dość długo kontuzjowaną, ale jeśli ją wyleczę to nie wykluczam, że przegoni prawą. Armpower: Jak myślisz, czy my polscy armwrestlerzy [...]
Panowie jak to jest z tym USG?! Mam wysportowaną sylwetke więc lipo nie wchodzi w gre(zdjecia dawalem wczesniej), jednak Podejrzenia gino mam od 9 miesięcy a żadnego dopingu nie brałem. Bylem dzisiaj na USG i lekarka napisala mi tak "USG Piersi: Obustronne zabrodawkowo niewielkie obszary ginekomastii, zmian ogniskowych nie wykazano, Doły pachowe w [...]
[...] lub przynajmniej kontrolować. (Sam pamiętam moją frustrację jako białego pasa.) Ta frustracja zwykle powoduje, że zaczynacie zadawać pytania w stylu, „Jak mam zrobić, żebym to ja był na górze? Jak uciec z pozycji bocznej i dosiadu? Jak mam odklepać niebieskie, albo purpurowe pasy?’’ Niestety, nie można [...]
[...] - 21 kg x 3 /80 % -24 kg x 3 /90 % -27 kg x 0 Pomylilam maksa }:-(.Za maks do obliczen wzielam 30 kg .Podlamalam sie ,ze tak strasznie oslablam .Wogole to nie wiem co juz mam zrobic ,by ruszyc do przodu z tym cwiczeniem {{:-( 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5 x 10 bylo :10 kg x 10 /10 kg x 9 / 10 kg x 8 / 10 kg x 8 / 10 kg x 7 jest : 10 [...]
[...] produkcji lodami czy deserami.Pozatym posostali domownicy rowniez lubia zamiast slodyczy zrobic sobie cos na slodko z wheyem wiec bialka w domu nigdy za duzo :-D Póki co mam jeszcze końcówki pozostałych zapasów i większość "cukierków" odłożyłem.Okazja była po świetnych cenach zakupić pod warunkiem większego zamówienia więc wolałem raz niż co [...]
[...] na spacer wzielam batonik- ostatnio znalazlam gdzies z tylu w szafce, siostra mi przywiozla pol roku temu i jaka byla moja radosc jak sie okazalo ze nie ma w nim nic na co mam alergie :-D i slabosci na spacerze juz nie uswiadczylam :P Ciesze sie ze tak wszystko sie zlozylo ze moglam ostatnie dni naprawde dlugo pospac, kladlam sie wg zalecen o [...]
Hej, mam podobny problem nie brałem nigdy sterydów ostatnio mass xxl, kreatyne mono i nitro caps. Moje libido = 0 i mam problemy z pełną erekcją robiłem różne badania wszystko w normie tylko prolaktyna 38,7 (3,7-17,9) i kortyzol 21,4 (3,7-19,4). byłem u urolga powiedział że wszystko w porzadku z tej strony to poszedłem do seksuologa i przepisał [...]
Z tymi ćwiczeniami co robię to nie mam problemu - ostatnio pytałam trenerki. Co do tych z FBW nr.1, to pewnie będzie problem z mc i przysiadem. Do końca tego tygodnia pociągnę ten trening co mam, a w weekend usiądę i pooglądam jak technicznie to robić + spróbuję zrobić na próbę i poćwiczyć technikę. W poniedziałek na siłowni jeszcze trenerów z [...]
[...] ciężar (tutaj te 55kg). Jeśli 2-3 razy z rzędu nie uda Ci się zaliczyć ciężaru na założoną liczbę powtórzeń, to robisz cofnięcie ciężaru o 10% 2.Powinien robić klatkę, gdy mam zakwasy barków? Tak możesz robić natomiast pasowało by sprawdzić ten plan treningowy czy przerwa pomiędzy barkami, a klatką nie jest zbyt krótka. 3.Będac na redukcji, [...]
[...] na szybko. W pierwszej serii miałem siły, to zrobiłem prawie 15 powtórzeń. Później spuchłem i ledwo wykrzesałem z siebie, to co widać powyżej. Najśmieszniejsze, że mam brzuch zajechany, tak że leżąc ciężko mi wstać. Jakbym zrobił z 1000 brzuszków @@-) 3140 kcal B 145/ W 430/ T 85 Miała być jaglana pokuta, a wpadło to co zwykle. Jedynie [...]
Moi drodzy zrobiłem to tak : Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od [...]
[...] odpoczynkowi, grilowaniu itp. :) Tak sobie myślę, bo chyba jednak coś się ruszyło z wagą (79-80), czy by przypadkiem nie kontynuować tego ACT dla początkujących, póki mam jakieś efekty. Zastanawiam się też, czy nie iść na siłownie z prawdziwego zdarzenia... Generalnie nie wiem już co mam robić, czy dalej masować? Bandzior mi trochę urósł, [...]
[...] bananowy Kupiłem sobie w zeszłym tygodniu ROBOT KUCHENNY dałem 325 zł + KW myśle, że się opłacało. Wszystkie funkcje + blender, więc teraz będe mógł szaleć No i myśle, że mama się ucieszy juz nie będzie musiała robić ciast 15 letnim "robotem" elo kapsztyle asgard Z wyjściem na teren szkoły nie ma problemu, lecz przed szkołą też stoją [...]
[...] odpowiedzialności. Tutaj musiałyby postawić się rządy, a im często to nie na rękę. I tak koło się zamyka. Ja myśle, ze i tak staramy się dużo robić. Segregujemy śmieci, mamy działkę, fakt ze od kiedy urodził się mały nie jeździliśmy często, ale wcześniej mieliśmy sporo swoich owoców i warzyw, rzeczy praktycznie wszystkie z drugiego obiegu - [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 20/15/10/7/6/6 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ tutaj bym dał sztangielki Tu sa sztangielki to moja pomylka ja nie mam stojakow wiec cala klatke robie sztangielkami 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 10/10/10 powt. zmieniłbym na [...]
[...] muszę zaufać moim trenerom, bo wiem co chcę robić, wiem gdzie chcę iść, ale tak naprawdę wszystko sprowadza się do tego, co oni uważają za najlepsze dla mnie, a ja mam cierpliwość i mądrość, by ich słuchać i robić to, co uważają za najlepsze. Czuję, że jestem gotowa. Czuję, że jestem gotowa do walki z każdym na świecie, cokolwiek to [...]
[...] Zbyt "pionowe" ustawienie barku. Na panelu wspinaczkowym też jeszcze omijam wszystkie zwisy w tej płaszczyźnie. Dlatego podciąganie na razie zastępuję Invert Rows'ami. Nie mam na razie żadnego konkretnego treningu siłowego. Korzystam ze splita, którego ktoś mi kiedyś rozpisał i go modyfikuję. Zarzuty na razie robiłam z obciążeniem samego gryfa [...]
Jest jadalny hehe żeby nie było :-P a zapach petarda, póki co mam MCT ale jak się skończy to podejdę do gabinetu z kieliszkiem :-D Co do klientów, każdy powinien mieć depilację przed masażem, zwłaszcza jak korzysta się z olejku kokosowego który jest mega gęsty, nawet po podgrzaniu :-/ Dzisiejsze nogi: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady 6x8-4 [...]
Piotr Małachowski - sylwetka
